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冬季养生知识
作者: 来源:互联网 文字大小:【】【】【】 2017-06-02 10:14:07 浏览量:29

冬天天气寒冷,户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段,也是最适合进行滋补的一个季节。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。

 第一:穿衣

?冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但这个时候的头部、手部以及脚部需要重点保暖,千万不能够置之不理。因为头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

 第二:运动

 很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外最好在下午三点到四点进行锻炼。

 第三:手脚保养

 冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体有好处。

 除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效

 第四:少吃生冷、寒凉食物

 冬天吃了生冷或者寒凉的食物,容易引发各种胃肠道疾病。所以,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

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